ウオーミングアップやクールダウンには筋肉を伸展させるストレッチングがいい。反動を利用するダイナミック・ストレッチング（動的柔軟体操 ; dynamic stretching）と目的部分の筋肉を限界近くまで伸展して30秒ほど静止するスタティック・ストレッチング（静的柔軟体操 ; static stretching）があるが、ウオーミングアップやクールダウンには後者がいい。