スポーツ競技のコンディショニングに多用されるトレーニングの一つで、時間で区切ったプログラムで、競技時に最高のコンディションにもっていこうというもの。多くのスポーツは、競技が集中するシーズンがはっきりしているので、たいていは年間スケジュールが前提になる。オフシーズン（off season）は、基本的な体力をつけるためにベンチプレスやスクワットといった一般的なウエートトレーニングを行う。競技会が始まる1～2カ月前のプレシーズン（pre season）は、競技種目に特化されたトレーニングを行う。インシーズン（in season）は、基礎的な筋力が低下するのを防ぐために基本的なウエートトレーニングを行う。そして、ポストシーズン（post season）は、新たな気持ちでトレーニングに取り組むために十分な休息をとる。