筋肉に負荷をかけることで、筋肉内のたんぱく質合成を活性化させ、筋力をアップするトレーニングのこと。スポーツをするうえで必要な、パワー、スピード、スタミナを高めるための、基礎体力の向上に役立つ。激しいトレーニングほど、筋肉繊維や筋肉細胞膜の損傷、赤血球（ヘモグロビン）の破壊などをもたらすので、次回のトレーニングを充実させるためにも、短時間でたんぱく質を合成させ、体を回復しなければならない。そのために行われるトレーニングが、レジスタンストレーニングである。