毎日、朝と晩に体重を測り、1日の増量分をゲーム感覚で減らしていくことで減量を目指すダイエット法。肥満や糖尿病を専門とする坂根直樹医師が著書「朝晩ダイエット　たった10秒！のってやせる」（文藝春秋刊・税込900円）で提唱している。大分医科大学の坂田利家名誉教授が考案した1日4回測定した体重をグラフにするグラフ化体重日記を簡略にしたもの。2010年11月には、健康機器メーカーのオムロン（本社・京都府京都市）から、朝晩ダイエットに対応した体重体組成計「HBF-208IT」も発売されるなど、話題を集めつつある。