スポーツにとって非常に重要な要素である、爆発的パワーを発達させるためのトレーニング法。ギリシャ語の「ply(移動する）」「metric（測定）」を語源としている。代表的なメニューであるデプスジャンプでは、高い所から飛び降り、着地後すぐにジャンプをするが、これは重力を利用して筋肉にエネルギーを蓄え、このエネルギーを直ちに別の動作に用いることで、筋肉と結合組織に最大パワーを発揮させる。筋肉の伸張速度が速いほど爆発的な力を発揮できることから、このトレーニングでは筋肉の動きがきわめて重要となる。陸上競技をはじめ、バスケットボールやバレーボール、ラグビー、野球といった球技など、スピード筋力が必要なスポーツに有効であるが、それ自体が最終目的ではなく、ストレッチ、ランニング、筋力トレーニングといったトレーニングの一部と考えるべきである。たとえば適切な筋力トレーニング、およびコンディショニングトレーニングを実施した後に行うとよい。