日常生活やスポーツでの実際の動きに則した形で行うトレーニングのこと。「ファンクショナル」とは、「機能的」という意味の英語。立つ、座る、押すなど、基本的な動作に必要となる筋力や柔軟性、動作の協調性を鍛えることを目的とし、バランスボールなどを用いて複数の部位の筋肉や関節を連動させる運動を行う。マシンを用いた従来の筋力トレーニングに比べて、特定の部位を集中的に鍛えることには向かない半面、全身をバランスよく鍛えることができる。リハビリから発展したトレーニング法で、高齢者の体力維持、けがの予防などにも効果が期待できるという。アメリカで考案され、日本でも全国のフィットネスジムで取り入れられるなど、注目されつつある。