ニューヨークのカリスマ・トレーナー、ヤムナ・ゼイク（Yamuna Zake）が開発した、ゴム状の特製ボールを使って行うストレッチ法。使用するボールは、直径25センチの基本サイズのほか、用途の違いによって小さなものもある。ボールを腰や背中などにあて、ボールに体重をかけて運動することで、筋肉や骨を刺激し、全身を効果的に伸ばすことができる。ボールを使うことで、筋肉の伸張、拡張作用がストレッチより大きくなる効果や、全身の血行を促進することで筋肉を柔軟にし、体を構造から変えるメリットがあるという。インストラクターの資格を持っていたヤムナが出産時に骨や筋肉を痛め、整形外科医にかかっても症状が好転しなかったことから、体調を整える独自の技法として考案した。アメリカでは20種以上のDVDが発売され、モデルのナオミ・キャンベルやABT（アメリカン・バレエ・シアター）のダンサーなどが愛好しているという。世界25カ国に広まり、日本でもDVDや特製のボールなどがセットされた商品が発売されるなど、話題になった。