筋力トレーニングと有酸素運動を30秒ごとに繰り返し、30分程度と短時間で一通りの運動が完了するトレーニング法で、フィットネス施設としては鉄道駅の周辺や住宅近接立地にコンビニエンスストア程度の規模（100平方メートル前後）程度で出店するのが一般的である。通常のスポーツジムでは併設されているシャワーやプールなどを設けないので、投資額を抑えられ、また、既存の小売業や他のサービス業との組み合わせ、コンボ（コンビネーション）形式での出店によって相乗効果をあげる、というメリットもある。